Trivia

O QUE EU NÃO POSSO COMER DURANTE A GESTAÇÃO?

Durante a gestação, devemos ter alguns cuidados para evitar intercorrências que prejudiquem a mãe ou o bebê. Por isso, grávidas não devem...

ESTOU GRÁVIDA. PRECISO COMER POR DOIS?

Não! No primeiro trimestre da gestação, recomendamos a manutenção ou ganho pequeno de peso através da alimentação equilibrada. Gestantes...

QUE TAL PRATICAR O COMER COM ATENÇÃO PLENA?

Já discutimos bastante aqui nos últimos meses sobre fome, saciedade, apetite hedônico e comer com atenção plena. Então, que tal começar a...

PRECISO TOMAR 2 LITROS DE ÁGUA POR DIA?

Que tomar água é importante, todo mundo já sabe. Mas quanto de água devemos tomar por dia? Qual a função dela no nosso corpo? A água...

PRESUNTO OU PEITO DE PERU?

Quando alguém decide iniciar uma dieta ou tornar os hábitos alimentares mais saudáveis é muito comum incluir o peito de peru ou...

GUIAS ALIMENTARES: ALIMENTOS PROCESSADOS E ULTRAPROCESSADOS

Na semana passada, falei sobre os alimentos in natura e minimamente processados. Hoje o assunto são os alimentos processados e...

GUIAS ALIMENTARES: ALIMENTOS IN NATURA E MINIMAMENTE PROCESSADOS

Hoje, fala-se muito em alimentação saudável. E com tantas informações por aí, parece difícil saber exatamente como deve ser a...

O TÃO FALADO SÓDIO

Hoje em dia fala-se muito em sódio. Principalmente em reduzir o seu consumo. Mas você sabia que em quantidades adequadas, o sódio é...

DIETAS DA MODA: ATKINS

Já conversamos aqui bastante sobre obesidade. E por ser uma doença crônica, o tratamento é para o resto da vida. Mas muitos se preocupam...

VITAMINA D: PARTE 1

Vitaminas são micronutrientes essenciais ao nosso organismo. Cada uma desempenha funções específicas. A vitamina D pode ser encontrada na...

POR QUE É TÃO IMPORTANTE TER UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM FIBRAS?

De uma forma simples, fibra alimentar é a parte comestível de plantas que não é digerida ou absorvida pelo nosso intestino. Sua função...

ALIMENTAÇÃO NA GRAVIDEZ: COMER POR DOIS OU FAZER DIETA?

Na prática clínica, observo que as gestantes têm basicamente três preocupações com relação à alimentação: (1) garantir a boa nutrição...

GRÁVIDA PODE CONSUMIR ADOÇANTE?

Durante a gestação, os adoçantes só devem ser consumidos sob orientação individual do obstetra e/ou nutricionista. Para tanto, seguimos a...

COMER DE 3 EM 3 HORAS

Você já deve estar cansado de ouvir que é importante comer de 3 em 3 horas. Mas será que isto é, de fato, importante? A hipótese para a...

GRÁVIDA PODE COMER PEIXE? E COMIDA JAPONESA?

Falamos recentemente sobre a contraindicação do consumo de álcool durante a gestação e, outra dúvida bastante comum é se as gravidas...

A PARTIR DE QUE IDADE O BEBÊ PODE COMER OVO?

O ideal é amamentar o bebê exclusivamente ao seio materno até os 6 meses de vida. Aos 6 meses, mantemos a amamentação (na...

COMIDA JAPONESA É LIGHT?

O restaurante japonês contém diversas opções de alimentos em seu cardápio, entre elas temos: Salada sunomono (pepino com molho agridoce),...

TAPIOCA É MELHOR DO QUE PÃO FRANCÊS?

A tapioca é feita a partir da fécula de mandioca que é uma fonte de carboidratos. O pão é feito com farinha de trigo, também fonte de...

USAR ADOÇANTE FAZ MAL?

Não. Todos os adoçantes atuais podem ser utilizados dentro das doses máximas seguras, geralmente difíceis de serem atingidas com um...

POSSO BEBER 1 TACINHA DE VINHO DURANTE A GESTAÇÃO?

Idealmente, não. Não há doses seguras para consumo de álcool durante a gestação e todo tipo de bebida, incluindo cerveja ou vinho, pode...